久しぶりの一人暮らしも。ようやくペースが落ち着いてきた。
毎日の食事も色々試してきた結果、安定してきたので記録しておこう。
なお食材は主にAmazonで購入している。
朝食
ケロッグ オートミールごはん
マルコメ たっぷりお徳料亭の味減塩
スマイルライフ 小粒納豆
スマイルライフ 芳醇うま辛キムチ
ライフコーポレーション 青森産 サンふじりんご
朝は何かと忙しいこともあって、簡単に済ませたい。
とはいえ僕はしっかり朝食を摂らないと、一日のパフォーマンスが上がらないタイプだ。
しかもパンではなくご飯、和食派だ。
ケロッグのオートミールごはんは、ご飯と比べて食物繊維は6倍なので、意外と腹持ちが良い。
これに納豆とキムチをかけて、タンパク質と腸内環境を整える。
味噌汁は手間と年齢を考え（？）、減塩のもの。
デザートはりんごを半分、皮付きで齧る。
昼食
ベースフード 完全栄養食 BASE BREAD
味の素 クノール たんぱく質がしっかり摂れるコーンクリームスープ
ライフコーポレーション スターセレクトバナナ
スターバックス カフェ モーメント ミディアムロースト
昼食に炭水化物を摂りすぎると、眠くなりパフォーマンスも下がる（10〜15分昼寝する時間が採れれば良いんだけど…）。
ベースフードのBASE BREADは、糖質が一般のパンと比べ糖質が30%OFF。
さらに食物繊維やタンパク質など、33種類の栄養素も取れる完全栄養食だ（完全だけど完璧ではない）。
さらにクノールのコーンクリームスープスープで、さらにタンパク質を強化。
最近は完全栄養食の手軽な食料や飲料が増えて、一人暮らしの強い味方になってくれる。
こういった完全栄養食を食べていると、なんとなくサイバーパンクな気分になる。
後はデザートのバナナとコーヒーでリラックス。
夕食
夕食は自炊か外食。
最近は寒いこともあって、自炊は鍋物が多い。
白菜やニラなどの葉物と、舞茸やえのき茸などのきのこ類、それに豚肉や鶏肉を白だしで煮るだけの簡単なもの。
アパートの近所に焼肉店や居酒屋があるので、美味しいものが食べたくなると利用する。
少し足を伸ばせば、牛丼店やカレーハウスもある。
友人・知人と外食することもある。
まとめ
とりあえず、今はこんな感じ。
季節が変われば、また変化するかもしれない…
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